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パーソナルジム初心者が不安に思うこと、だいたいここですNew!!
「パーソナルジム、ちょっと気になるけど…」そう思ったときに、同時に出てくるのが不安や疑問です。 実はこれ、ほとんどの方が同じところで悩んでいます。 今回は、パーソナルトレーニングが初めての方から実際によく聞く不安・疑問を […]
トレーニングに関する「よくある勘違い」8選
トレーニングについて調べていると、本当にいろんな情報が出てきます。 ただその中には、「なんとなく正しそう」「昔からそう言われている」だけで信じられている勘違いも少なくありません。 今回は、パーソナルトレーニングの現場で実 […]
筋肉は週3〜4回“思い出させる”のがコツ
パーソナルは週1〜2回でOK。でも筋肉は週3〜4回“思い出させる”のがコツ 「パーソナルジムに通っているのに、それ以外の日って何もしなくていいんですか？」 これも、現場でよく聞かれる質問です。 答えは、何もしないより、少 […]
ピラティス＋筋トレで効率的にダイエット＆ボディメイク【ブログ】
1. ピラティスだけでも筋肉はつく？ ピラティスは体幹の深層筋、つまり インナーマッスル を鍛えるエクササイズです。インナーマッスルとは、関節や骨格を支える体の奥の筋肉のこと。 ピラティスを続けると、姿勢が整い、下腹やヒ […]
ピラティスで筋肉はつく？【ブログ】
1. ピラティスで筋肉はつくの？ 結論から言うと、ピラティスでも筋肉はつきます。ただし、つくのは体の奥にある 「インナーマッスル」 と呼ばれる筋肉です。 ピラティスを続けると、体幹が安定し、姿勢が良くなり、下腹やヒップラ […]
ピラティスで使うインナーマッスルとは？【ブログ】
ピラティスを学ぶ上で欠かせないキーワードが「インナーマッスル」です。ジムやレッスンで「もっとインナーマッスルを意識して！」と言われても、「それってどこ？」「どうやって鍛えるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 […]
ヨガとピラティスの違いとは？【ブログ】
ヨガとピラティスの違いとは？ 「ヨガとピラティスって何が違うの？」ジムやスタジオを探している方からよくいただく質問です。 どちらもマットの上で行ったり、呼吸を大切にしたりと共通点はありますが、目的や効果、動きの特徴は大き […]
ピラティスってなに？【ブログ】
ピラティスってなに？ ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。呼吸法と体幹の安定を重視し、全身をバランスよく鍛えながら、姿勢改善・体力向上・ストレス解消に役立ちます。 「筋トレや […]
メタボリックシンドロームとは？【ブログ】
メタボリックシンドローム（メタボ）は、現代人の健康に大きな影響を及ぼす生活習慣病のリスク群です。「メタボ」と聞くと単に太っているイメージがありますが、実は複雑な体の状態を指し、放置すると心筋梗塞や脳卒中など重大な病気を引 […]
体脂肪率とは？秘訣は筋肉を増やすこと【ブログ】
体脂肪率とは？ダイエット・ボディメイク成功の秘訣は筋肉を増やすこと【基礎代謝アップで脂肪燃焼】 ダイエットやボディメイクを始めるとき、「体重」だけでなく「体脂肪率」をチェックすることが重要だと聞いたことはありませんか？実 […]
糖尿病とは？【ブログ】
◆ 糖尿病は“静かに進行する”生活習慣病です 糖尿病は、血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が慢性的に高くなる病気です。多くの方は「甘いものの食べすぎでなる病気」と漠然と理解しているかもしれません。 しかし、実際にはもっと複 […]
タンパク質の重要性と摂取のポイント【ブログ】
筋トレで筋肉を大きくしたいなら、トレーニングだけでなくタンパク質の摂り方が鍵になります。筋肉はトレーニングで刺激を受けてから、十分な栄養がないと成長できません。特にタンパク質は筋肉の材料として欠かせない存在です。 ① 筋 […]