ブログ
糖尿病とは？【ブログ】New!!
◆ 糖尿病は“静かに進行する”生活習慣病です 糖尿病は、血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が慢性的に高くなる病気です。多くの方は「甘いものの食べすぎでなる病気」と漠然と理解しているかもしれません。 しかし、実際にはもっと複 […]
タンパク質の重要性と摂取のポイント【ブログ】New!!
筋トレで筋肉を大きくしたいなら、トレーニングだけでなくタンパク質の摂り方が鍵になります。筋肉はトレーニングで刺激を受けてから、十分な栄養がないと成長できません。特にタンパク質は筋肉の材料として欠かせない存在です。 ① 筋 […]
なぜ「大きな筋肉」を鍛えるのか？【ブログ】
皆さんは「筋トレ」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？「ムキムキになりたい人がするもの」「スポーツ選手向け」そんな印象を持っている方も多いかもしれません。 でも実は、健康を維持したいすべての人にこそ、筋トレは必要なので […]
抗酸化作用とは？「酸化」との戦い【ブログ】
私たちの体は日々、呼吸や食事、ストレス、紫外線などの影響で「酸化」という現象にさらされています。この「酸化」を抑える力が「抗酸化作用」です。では、この抗酸化作用とは一体何なのでしょうか？健康や美容とどんな関係があるのか、 […]
疲労回復に効果的な栄養素と食べ方のコツ【ブログ】
「最近なんだか疲れが取れない…」「寝てもだるさが残る」「筋肉痛が長引く」そんなことありませんか？ 実はその“疲れ”、栄養不足が原因かもしれません。体は、食事から摂った栄養素によってエネルギーをつくり、回復しています。今回 […]
紫外線ダメージを防ぐ栄養素とは？【ブログ】
夏の強い日差しの下で、外に出る機会が増える季節。「日焼け止めは塗ってるけど、肌がヒリヒリ…」「紫外線が気になるけど外に出たい！」そんな声も多いのではないでしょうか？ 実は、肌を紫外線から守るには「外側」だけでなく「内側」 […]
糖質制限ダイエットをやりすぎると危険？【ブログ】
近年、糖質制限ダイエットは人気のダイエット法のひとつとして広く知られています。糖質を抑えることで体脂肪を効率的に減らし、短期間で体重を落とせると話題です。 しかし、糖質制限を過剰にやりすぎると、健康を損なうリスクがあるこ […]
1日に必要な水分量とは？【ブログ】
私たちの体は約60％が水分で構成されており、毎日適切に水分を摂ることは健康維持の基本です。しかし、忙しい日常の中で「水分をあまり飲まない」「意識して飲んでいない」という方が多いのも事実。 今回は「1日に必要な水分量」とと […]
肩こり・猫背はトレーニングで改善できる？【ブログ
肩こり・猫背はトレーニングで改善できる？ 正しい運動で「姿勢」と「不調」を根本から変える方法 ■ 肩こりや猫背…その不調、姿勢の崩れが原因かも？ 「いつも肩が重い」「首の後ろが凝っている」「背中が丸くなる」 そんな不調、 […]
健康診断の結果が気になったら読むべき運動の話【ブログ
健康診断の結果が気になったら読むべき運動の話 ～血圧・血糖・脂質・肝機能…数値改善に効く運動法を徹底解説～ ■ 健康診断で「要注意」って言われたら、最初に読むべきこと 「血圧が少し高いですね」 「血糖値が上がってきてます […]
疲れやすいのは筋力低下のサイン？【ブログ
疲れやすいのは筋力低下のサイン？ 今から始める体力アップ習慣【30代〜70代向け】 ■ その「疲れやすさ」、年齢のせいだけじゃありません 「階段を上がるだけで息切れする」 「買い物帰りにどっと疲れる」 「昔よりも回復が遅 […]
50代から体重を落としながら筋力もアップする方法【ブログ
50代からの体重を落としながら筋力もアップする方法 はじめに 「体型が変わってきたけど、今さら何をしたらいいか分からない…」 「体重を落としたい。でも筋力や体力も気になる…」 そんなお悩みをよく耳にします。特に50代に入 […]