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筋肉を成長させるメカニズム

筋肥大には2つのメカニズムがある 筋力トレーニングをすると、どのようなメカニズムで筋肥大が起こるのか。これはまだ完全に解明されていませんが、かなり研究が進んできています。まず筋肥大には、大きく分けて2つのメカニズムが関係 […]

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短期集中ダイエットプログラム

体づくりは継続して行うことが大切です!それは誰もが分かっていることだと思います。筋肉は数日で作れるものではありません。しかし、脂肪は数日で簡単についてしまいますよね。。筋肉と脂肪が逆だったら良いのにと私たちパーソナルトレ […]

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呼吸について

呼吸の役割 呼吸の役割は、脳と体に酸素を供給することです。呼吸機能が低下して脳に供給する酸素の量が減ると、脳は疲弊して様々な変化に対応できなくなります!疲弊している脳は、体をうまくコントロールすることができなくなり、思考 […]

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ピラティスとは?

パーソナルジムであるグランドストーンにピラティスを導入したのには理由があります。 『背骨を更にスムーズに動いたら、もっと姿勢もよくなり日常生活も筋トレも円滑にできるのに・・・』『体幹をもっと楽に使えるようになったら腰痛改 […]

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たんぱく質の重要性

最近ではSNSやテレビなどでボディメイクには「たんぱく質」が重要だということが取り上げられるようになりました。 しかし、実際に「たんぱく質」とは何なのか「どれぐらい摂取したらいいのか」など詳しく知っている方は少ないのでは […]

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代謝を行う部位は?

こんにちは! GRANDSTONEの石垣です。 前回の投稿で代謝の種類や、1日の消費カロリーの考え方を解説しました。今回は代謝が体のどこの部位で行われているかを簡単に説明しますね! 代謝を上げることは重要で、代謝を上げる […]

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代謝ってなに?

皆さん、こんにちは! GRANDSTONE代表の石垣です。 今回はよく耳にする【代謝】について、できるだけ難しくないように説明したいと思います。生きる為にかなり重要なことが代謝だと思ってるぐらいの大切ですので読んでくださ […]

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トレーナー社内研修Level1公開

  【グランドストーン パーソナルトレーナー社内研修】 グランドストーンでは、パーソナルトレーナーの座学・知識の社内研修を行っています。 少しでもグランドストーンのトレーナーのレベルを知って頂きたく一部公開することにしま […]

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神戸三宮店マシン紹介

  【GRANDSTONE神戸三宮店 マシン一覧】 グランドストーンの神戸三宮店の環境を更に詳しくご紹介いたします。 主要マシンのメーカーはこちら⇓ ●テクノジム 東京オリンピック選手村に設置されている大手マシンメーカー […]

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芦屋店マシン紹介

【GRANDSTONE芦屋店】 グランドストーンの芦屋店の環境を更に詳しくご紹介いたします。 主要マシンのメーカーはこちら⇓ ●テクノジム 東京オリンピック選手村に設置されている大手マシンメーカー ●マトリックス 世界シ […]

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アミノ酸って?

  長らく更新できておらず申し訳ございません。 再び定期的に投稿していきたいと思います! 今回のテーマは「アミノ酸」についてです。 アミノ酸って? 「アミノ酸」という言葉は一度は耳にされたことはあるかと思います。 しかし […]

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炭水化物の働きとは?

にカラダのエネルギー源となります。その働きについて詳しく見ていきましょう。 炭水化物は三大栄養素の一つです。ご飯やパスタなどに含まれ、主にカラダのエネルギー源となります。 その働きについて詳しく見ていきましょう。 &nb […]