ボディラインを整えたい方 - グランドストーン

1，『筋肉をつけたい箇所』と
『筋肉がいらない箇所』にこだわる

ボディラインを整えることは、ただ単に体重を落とす事とは違います。凹凸を作るでボディラインはキレイになります。ヒップラインはどうしたい？二の腕はどうしたい？太ももの前はどうしたい？お腹はどうしたい？

よく相談を受けるのは、『YouTubeでスクワットが良いと見たのでスクワットばかりしていたら、太ももの前が太くなり過ぎました』という内容。

スクワットが悪い訳ではなく、お尻を鍛えるスクワットをしていないのが原因です。筋力トレーニングは関節の角度が非常に大切です。間違えると全く違う場所に筋肉がついてしまいます。

GRANDSTONEでは経験豊富なトレーナーが、要望に答えて1人1人のカスタマイズメニューを作ります。

2，脂肪は筋肉には変わらない

『脂肪を筋肉にかえてください！』という言葉をよく言われます。脂肪と筋肉は細胞が違いますので、残念ながら変わることはできません。

トレーニングで筋肉を付け、運動と食事改善で脂肪を落としていくことが一番の最短ルートです。体重は大幅に変えなくても良いけどボディラインを変えたいという方は、筋肉を付けて脂肪を落とす入れ替え作業が大切になります。

たんぱく質の量の計算・炭水化物の食べるタイミング・良質な脂質を摂ることが綺麗なボディラインに繋がります。

3，姿勢と柔軟性がメリハリボディラインのポイント

ジムでトレーニングをして、食事も気をつけているのになぜか思うような体型にならない・・・。その悩みの原因は姿勢と柔軟性です。

1日でトレーニングをしている時間は1時間ほどで、その他の姿勢が悪くて血流が悪いことで、筋肉は固まり浮腫みや筋硬直が起こり、メリハリはなくなります。

パーフェクトポスチャーという重力に綺麗に拮抗でき、体に負担がかからない姿勢をお伝えします。また、筋肉が硬直しすぎると姿勢が正しい位置にいきません。

自宅でできる筋膜リリースをお伝えするので行ってもらいこと、ジムでは専門のストレッチ施術師もいますのでスムーズに筋肉と関節を柔らかくしていきけます