自分に自信を持つ為に、まずは身体から変えましょう！
自分に自信を持つ為に、まずは身体から変えましょう！
自分の体に自信が持てることで前向きな気持ちになれるものです。筋トレは、フォーム、重量設定、回数、頻度、栄養によって全く効果が変わります。いかに効率よく体を変えるかにフォーカスしましょう！
こんな悩みがある方に受けてもらいたい！
- 体の細さが気になる方
- 筋肉があるスマートな体になりたい方
- 美しい身体になりたい方
- 結婚式やパーティを控えている方
- 昔の筋肉量を取り戻したい方
- 人前にでることが多い方
- モデル体型を目指す方
ボディメイクプログラムのポイント
やみくもに筋トレするだけでは得られない理想のカラダ
POINT 01
筋トレで大切なのは、関節の角度、グリップの持ち方、重りを降ろす角度を調整して筋肉に負荷を効かせることです。何も考えずに10回する事よりも、効率良く筋肉がつく方法をパーソナルトレーナーは知っています。
かっこいいカラダを作るために大切な食事
POINT 02
最近では、『筋肉をつける為にタンパク質が大切』ということは認知されてきています。
しかし、糖質が筋肉をつける為に大切で1日何グラム摂取したら良いか？タンパク質は1日何グラム摂取したら良いか？食べるタイミングは？などを知らない方は多くいます。そこが重要です！
筋肉がほしいラインと
筋肉がいらないラインにこだわる
POINT 03
ボディメイクは筋肉のラインや、脂肪を落とす部分にこだわってやっていきないとうまくいきません。男性なら胸板、肩、腕、足のライン、女性ならお尻、お腹、背中、二の腕のラインを気にする方が多いです。
トレーニングの流れ
（60分コースの例）
- 使う部位のストレッチ＆筋膜リリース（5分）
- トレーニングする部位がスムーズに動くようにストレッチと筋膜リリースを行います。
- 部位別の筋力トレーニング（40分）
- トレーニング頻度に合わせて、筋力トレーニングをする部位の箇所を決めて行います。通常は3部位程になります。
- 腹筋ストレングストレーニングorマシンピラティス（10分）
- 腹筋の見た目を良くするトレーニングです。
- 振動マシンケア（5分）
- トレーニングで使って固まった部位を振動でほぐします
