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肩こり・猫背はトレーニングで改善できる?【ブログ
肩こり・猫背はトレーニングで改善できる? 正しい運動で「姿勢」と「不調」を根本から変える方法 ■ 肩こりや猫背…その不調、姿勢の崩れが原因かも? 「いつも肩が重い」「首の後ろが凝っている」「背中が丸くなる」 そんな不調、 […]
健康診断の結果が気になったら読むべき運動の話【ブログ
健康診断の結果が気になったら読むべき運動の話 ~血圧・血糖・脂質・肝機能…数値改善に効く運動法を徹底解説~ ■ 健康診断で「要注意」って言われたら、最初に読むべきこと 「血圧が少し高いですね」 「血糖値が上がってきてます […]
疲れやすいのは筋力低下のサイン?【ブログ
疲れやすいのは筋力低下のサイン? 今から始める体力アップ習慣【30代〜70代向け】 ■ その「疲れやすさ」、年齢のせいだけじゃありません 「階段を上がるだけで息切れする」 「買い物帰りにどっと疲れる」 「昔よりも回復が遅 […]
50代から体重を落としながら筋力もアップする方法【ブログ
50代からの体重を落としながら筋力もアップする方法 はじめに 「体型が変わってきたけど、今さら何をしたらいいか分からない…」 「体重を落としたい。でも筋力や体力も気になる…」 そんなお悩みをよく耳にします。特に50代に入 […]
自律神経に関して【ブログ】
📌 自律神経とは?バランスが崩れる原因と整える方法を解説! 「最近、疲れやすい…」「寝てもスッキリしない…」そんな不調を感じていませんか?その原因は 自律神経の乱れ かもしれません。 本記事では、 自律神経とは何か?バラ […]
四十肩・五十肩の原因と改善方法【ブログ】
📌 四十肩・五十肩とは?原因・症状・改善方法を徹底解説! 「最近、肩が痛くて腕が上がらない…」そんな悩みを抱える40代・50代の方は多いのではないでしょうか?この症状は 四十肩・五十肩(肩関節周囲炎) と呼ばれ、肩の可動 […]
慢性的な肩こりの原因と改善法【ブログ】
📌 慢性的な肩こりの原因と改善方法 ✅ 慢性的な肩こりとは? 肩こりは 「一時的なもの」 と 「慢性的なもの」 に分けられます。特に 慢性的な肩こり は、長期間にわたって続く不快感や痛みが特徴です。デスクワーク・運動不足 […]
40代が気をつけること【ブログ】
40代の健康管理|男性・女性が気をつけるべきポイント 40代に入ると、 体の変化 を感じる人が増えます。「体重が落ちにくい」「疲れが抜けにくい」「健康診断の数値が気になる」など、今までとは違う課題が出てくる年代です。 ✅ […]
慢性的な腰痛の原因で改善方法【ブログ】
📌 慢性的な腰痛の原因と改善方法 ✅ 慢性的な腰痛とは? 腰痛には 「急性腰痛」(ぎっくり腰など)と 「慢性腰痛」(3ヶ月以上続く腰の痛み)の2種類があります。慢性的な腰痛は、多くの人が悩まされる症状で、筋力の低下・姿勢 […]
筋肉はどれぐらいでつく?【ブログ】
💪 筋肉が成長するまでにどれくらいかかる?筋繊維が増える仕組みとは? 「筋トレを始めたけど、いつになったら筋肉がつくの?」「筋繊維が増えるまでの期間ってどれくらい?」 筋トレをしても すぐに筋肉が増えるわけではなく、一定 […]
テストステロンとは?【ブログ】
テストステロンとは? そして、どうすれば増やせるのか? 📌 テストステロンとは? テストステロンは、「筋肉をつける」「脂肪を燃やす」「活力を高める」 などの働きを持つホルモンです。主に男性ホルモンとして知られていますが、 […]
体幹を鍛える理由とは?【ブログ】
🏋️♂️ 体幹を鍛えるべき理由とは?健康とパフォーマンスを向上させるメリット! 「体幹を鍛えた方がいい」とよく聞くけれど、具体的にどんなメリットがあるのか気になりますよね?実は、 体幹を鍛えることで「姿勢」「運動能力」 […]