トレーナー社内研修Level１公開
【グランドストーン パーソナルトレーナー社内研修】
グランドストーンでは、パーソナルトレーナーの座学・知識の社内研修を行っています。
少しでもグランドストーンのトレーナーのレベルを知って頂きたく一部公開することにしました。トレーナーには下記に記載なことよりも、更にマニアックな知識と技術を習得しています。
2022年から更に研修内容をアップデートし、Level１研修・Level２研修・専門研修と分かれています。
トレーナーは社内研修の他に外部研修と資格取得の勉強を日々行っています。
Level１研修
【座学】
①トレーニングの原理原則
トレーニングのプログラムデザイン
トレーニングのピリオダイゼーション
トレーニングには、効率よく行う為に原理原則というものがあります。例えば、漸進性の原則とは、運動は同じ負荷でずっと行うのではなく、その方の成長に合わせて負荷を徐々に上げることで更に体ができあがるという原則。やみくもにトレーニングするのではなく、効率性を高める為に原理原則が大切になります。プログラムデザインとは、1人1人に合わせてトレーニングのプログラムを作ることです。ピリオダイゼーションとは、クライアントの目標のゴール日に合わせて逆算してトレーニングメニューを考えることです。トレーニング1カ月目と3カ月目では行う内容を変える必要があります。
②機能解剖学（起始停止、運動面、相反性神経支配 etc.）
人の体を扱う仕事をする上で外せないのが機能解剖学です。筋肉のついている部分や動きを覚えないと、ケガをさせるリスクも増えてしまいます。体を理解するからこそ人の体を見ることができます。
③エネルギー供給機構（ATP-CP系、解糖系、有酸素系）
人はエネルギーを使って生活をしています。エネルギーの使い方は運動によってことなります。例えば無酸素運動は有酸素運動よりも糖質を優位に使う運動、有酸素運動は無酸素運動よりも脂質を優位に使う運動です。また、筋肉を収縮する為に、何を使って行うかも運動には重要になってきます。この知識がある事で、クライアントの目的に更に合わせたトレーニングメニューを組むことができます。
④トレーニング方法（POF法、スーパーセット法、筋収縮の種類 etc.）
トレーニング方法は１つではありません。しかし、世の中では10回を3セットするというのが基準になっています。もちろん間違えではありませんが、その方に合わせてもっといいトレーニング方法があります。筋肉を大きくしたのか？筋肉を穂強くしたのか？でも違います。
⑤コアの基礎知識
最近、体幹（コア）を鍛えたいという要望で来られる方が多くいらっしゃいます。しかし、体幹ってなに？となると知っている方は少ないです。少しマニアックな話をすると、横隔膜と骨盤底筋群の間を安定することが大切で、その為に腹腔内圧（IAP）を使えるようにすることで、体幹は安定してバランスを取りやすくなります。
⑥評価（肩関節、胸椎回旋、SLR、HBD、股関節内外旋、プランク30秒）
関節の角度や、筋肉を柔軟性は違います。関節や筋肉が正常に動いているかの評価を行います。評価に基づいて、トレーニングメニューも安全で効果が出る種目を選びます。
⑦コレクティブエクササイズ理論
関節・筋肉の評価に基づいて、関節や筋肉の動きを良くする内容です。例えば、肩甲骨の動きが悪い・肩の動きが悪いなどがあるとトレーニングによって行えない種目があるので、その部分の改善をするエクササイズの理論です。
⑧栄養基礎（5大栄養素、PFCバランス、ローカロリー、ケトジェニック etc.)
ダイエットは8割食事と言われるほどダイエットに食事は大切です。また、健康も栄養がしっかり取れているからこそ元気でいられます。トレーニングと食事の両方で体を変えることが重要です。我慢だけするのではなく、今より体調がよくなる食事のアドバンスを提供できるようにする為に研修でしっかり行っています。
Level１研修
【実技】
①レジスタンストレーニング
筋力トレーニングメニュー約40種類
②パワープレート
4次元振動マシン ストレッチ・トレーニング 約30種類
③コアトレーニング（平衡感覚系も含む）
体幹を使ったトレーニング 約40種類
④TRX（サスペンシ ョン）
体幹でバランスを取る道具を使ったトレーニング 約30種類
⑤補助トレーニング（スモールジョイントストレングス etc.)
股関節周りなどの小さい筋肉やウエイトトレーニングではできない刺激をするトレーニング 約25種類
⑥腹筋トレーニング
腹筋を単体で強化するトレーニング 約20種類
⑦コレクティブエクササイズ
関節の動きをよくするトレーニング 約25種類
⑧有酸素系（ローアー、トレッドミル、ボクササイズ）
ジムでパーソナルトレーニングで行う有酸素系の種目 10種類
上記がLevel１研修の内容です。Levelごとにテストもあります。
芦屋店マシン紹介
【GRANDSTONE芦屋店】
グランドストーンの芦屋店の環境を更に詳しくご紹介いたします。
主要マシンのメーカーはこちら⇓
●テクノジム
東京オリンピック選手村に設置されている大手マシンメーカー
●マトリックス
世界シェアベスト3に入る大手マシンメーカー。グランドアイハットホテルもこちらのマシンです。
https://johnsonjapan.com/matrix
●タフスタッフ
フィットネスの本場アメリカの有名マシンメーカー
https://www.tuffstuffitness.com/
【グランドストーン芦屋店】
●パワープレート
パワープレート社製
３次元振動のマシン。柔軟性向上・骨密度向上・成長ホルモン増加ができるマシン。
パーソナルトレーニングジムでこのタイプのパワープレートを置いているジムは少ないです。
●複合マシン（2台）
タフスタッフ社製
多種多様な種目を行うことができるマシン
●ファンクショナルトレーナー
タフスタッフ社製
真っ直ぐ方向だけではなく、多方向に動かすことができるマシン
●スキルラン（電動＆自走式ランニングマシン）
テクノジム社製
電動式・電動両方できるランニングマシン。左右差の分析、目的に合わせたランニングメニュー選択、パラシュートラン、スレッドランを行うことができます。オリンピック選手村に設置している
マシンで、関西ではグランドストーンにしかありません。
●バイク
テクノジム
最新の有酸素バイク
●レッグエクステンション＆カール
テクノジム社製
太もも前、太もも後ろを鍛えるマシンです。
●アブダクター＆アダクター
テクノジム社製
お尻・内ももを鍛えるマシン
●INBODY
筋肉量、体脂肪率、水分量、基礎代謝など細かい数値を的確に測定できるマシン
●TRX
体幹を鍛える専用道具
●芦屋店 小物
・ウォーターバック
体幹を鍛える道具
・メディシンボール
負荷を上げるトレーニング道具
・グリッドローラー
筋膜リリース道具
・コンプレスロスバンド
筋膜リリースの道具
・ハイパーボルト
筋肉をほぐす道具
・バトルロープ
上半身を鍛える道具
・キックボクシング道具
キックボクシングで全身運動をする道具
・バランスディスク
体幹を鍛える道具
他10種類ほど
料金システムに関しての情報
いつもご愛顧頂きありがとうございます。
GRANDSTONEの石垣です。
料金の部分に関して質問がありましたので、少しお伝えします。
現在、GRANDSTONEでは体験料金が￥8、８００になっており、入会金は￥１１，０００です。チケット代に関しては、パーソナルトレーナーのレベルに応じて料金が異なるというシステムです。
現在、GRANDSTONEではトレーナーのランク分けをするシステムとして、研修過程・筆記試験・実技試験に合わせて、お客様からの支持率と代表が見たパーソナルトレーニングのレベルによって決定しています。
現在のGRANDSTONEのスタッフは全員アドバンスパーソナルトレーナーという評価です。ベーシックトレーナー・マスタートレーナーは在籍しておらず、代表のみプロトレーナーの料金になります。
アドバンストレーナーといっても、研修レベルが高いので自信があるレベルです。
回数券は期限なしと期限ありとがあります。ご入会の際に選んで頂く形になります。
以上、質問を頂いた内容に関してでした。質問がありましたらいつでもお問い合わせください。
GRANDSTONE石垣
2022年料金改正のお知らせ
いつもGRANDSTONEのホームページをご覧いただきありがとうございます！
2022年から一部料金の改正がございますので、お伝えします。
①入会金
これまでGRANDSTONEオープン当初から入会金は￥３０，０００で提供してきましたが、通って頂いているお客様から、『自分が体が変わったから友人を紹介したいが入会金の価格的に来れないみたい』という声を何人も頂きました。
入会金の価格は本気で体を変えたい方のみきてほしいと思い決めた価格ですが、お客様が友人の方に紹介できない状態は本末転倒ですのでこの度改正する運びとなりました。
改正前
￥３３，０００
改正後
￥１１，０００
よろしくお願いします。
②芦屋店パーソナルトレーナーのチケット料金
・現在、松井トレーナーはベーシックトレーナーとして勤務して参りましたが、社内研修・社内テストに合格しましたので、ベーシックトレーナーからアドバンストレーナーにランクアップを致します。
・現在、マスタートレーナーとして勤務しております田合トレーナーですが、芦屋店のお客様が増えたことでトレーニング予約が取りづらくなっている関係で、2022年は松井トレーナーと同じアドバンストレーナー料金でお客様のトレーニングを担当致します。田合トレーナーはマスタートレーナーのレベルのトレーナーですので、お得になります。
2022年から
松井トレーナー
ベーシックトレーナー ⇒ アドバンストレーナー
田合トレーナー
マスタートレーナー ⇒ アドバンストレーナー
※田合トレーナーはトレーナーとしてランクダウンした訳ではなく芦屋店の予約状況でアドバンストレーナーとして提供します。今後、ランクアップすることはございます。
上記2点、2022年から改正される部分です。
GRANDSTONEに通いやすい環境と、この価格で高い環境のジムと高いレベルのトレーナーを感じてみてください！
コストパフォーマンスはかんり良いと自信があります！
沢山の来場お待ちしております。
GRANDSTONE代表 石垣
モニター募集
GRANDSTONEのパーソナルトレーニングのモニターを募集しております。
内容は下記です⇓
目的：ダイエットをしたい方
内容：ビフォアフターアフター写真（顔は出しません）・インタビュー・INBODY測定数値
※1カ月毎に撮影・計測を行います。撮影の格好は男性ハーツパンツのみ、女性スポーツブラとショートパンツ。
目的：ボディラインを整えたい
内容：ビフォアフターアフター写真（顔は出しません）・インタビュー・INBODY測定数値
※1カ月毎に撮影・計測を行います。撮影の格好は男性ハーツパンツのみ、女性スポーツブラとショートパンツ。
目的：筋肉をつけてカッコいい体になりたい男性
内容：ビフォアフターアフター写真（顔は出しません）・インタビュー・INBODY測定数値
※1カ月毎に撮影・計測を行います。撮影の格好は男性ハーツパンツのみ、女性スポーツブラとショートパンツ。
料金：2ヵ月集中コース16回×2回（4カ月計32回） 通常料金の半額
注意事項
・新規入会者限定です
・お支払いは集中コース16回券×2回分を一括でお支払い頂きます
・破格料金の為、モニターコースに関しては、クレジットカードをご使用される場合は手数料3%頂戴します
・体験後モニターコースを行うか決めることはできます
・期間内でトレーニングを止めた場合は、通常の料金をお支払い頂きます
・パーソナルトレーナーと相談して決めたトレーニングと食事を行ってください
・入会金は通常価格になります
以上。
2021年12月より5名の募集です。ご応募お待ちしております。
→現在の募集は終了致しました（2022年1月）
芦屋・神戸三宮店パーソナルトレーニングジム【GRANDSTONE】
神戸三宮店マシン紹介
【GRANDSTONE神戸三宮店 マシン一覧】
グランドストーンの神戸三宮店の環境を更に詳しくご紹介いたします。
主要マシンのメーカーはこちら⇓
●テクノジム
東京オリンピック選手村に設置されている大手マシンメーカー
●マトリックス
世界シェアベスト3に入る大手マシンメーカー。グランドアイハットホテルもこちらのマシンです。
https://johnsonjapan.com/matrix
●タフスタッフ
フィットネスの本場アメリカの有名マシンメーカー
https://www.tuffstuffitness.com/
【グランドストーン神戸三宮店 5階フロア】
●複合マシン（2台）
タフスタッフ
多種多様な種目を行うことができるマシン
●ファンクショナルトレーナー
タフスタッフ
真っ直ぐ方向だけではなく、多方向に動かすことができるマシン
●トレッドミル
マトリックス
業務用ランニングマシン
●グルートトレーナー
マトリックス
ヒップアップ専用マシン
●レッグプレス
パワーテック
太もも全体を鍛えるマシン
●アブダクター＆アダクター
エヴォルギア
お尻と内ももを鍛えるマシン
●ラットプル&ロウイング
エヴォルギア
背中を鍛えるマシン
●ハイパーエクステンション
タフスタッフ
背中と横腹を鍛えるマシン
●パワープレート
パワープレート
３次元振動のマシン。柔軟性向上・骨密度向上・成長ホルモン増加ができるマシン。
パーソナルトレーニングジムでこのタイプのパワープレートを置いているジムは少ないです。
●バイク
マトリックス
通常の用途で使用できる有酸素マシン
●ロウイングマシン（ローアー）
マトリックス
上半身メインで全身運動ができるマシン
●チンニング＆ディッピングマシン
※2022年春に導入
背中と二の腕を鍛えるマシン
- ●INBODY
筋肉量、体脂肪率、水分量、基礎代謝など細かい数値を的確に測定できるマシン
【神戸三宮店セカンドスタジオ】
同ビル地下1階
施設詳細
●複合マシン
タフスタッフ
多種多様な種目を行うことができるマシン
●ファンクショナルトレーナー
タフスタッフ
真っ直ぐ方向だけではなく、多方向に動かすことができるマシン
●スキルラン（電動＆自走式ランニングマシン）
テクノジム
電動式・電動両方できるランニングマシン。左右差を見る事、目的に合わせたランニングメニュー
選択、パラシュートラン、スレッドランを行うことができます。オリンピック選手村に設置している
マシンで、関西ではグランドストーンにしかありません。
●スキルミル（自走式ランニングマシン）
テクノジム
自走式ランニングマシンで、室内でダッシュができるマシンです。特殊な曲線によってお尻と
太もも裏を走りで引きしめることもできます。
●ワットバイク（特殊バイク）
ツールドフランスの選手の為にフランスで作られたマシンです。回転数・パワーなどの測定も
できます。ラグビー日本代表、スケート日本代表も使用しているマシン。
●レッグエクステンション＆カール
テクノジム
太もも前、太もも後ろを鍛えるマシンです。
●アブダクター＆アダクター
テクノジム
お尻・内ももを鍛えるマシン
●ラットプルダウン＆ロウイング
エヴォルギア
背中を鍛えるマシン
●ヒップスラストマシン
エヴォルギア
ヒップアップ専用マシン
●ロウイングマシン
マトリックス
上半身メインで全身運動を行うマシン
●ジャーク台
ウエサカ
瞬発系のトレーニング種目のジャークを行う専用台
●スラックライン
ギボン
バランスを鍛えるマシン
●TRX
体幹を鍛える専用道具
●神戸三宮店5階フロア・セカンドスタジオ 小物
・インドボード
バランスを鍛える道具
・パズポット
俊敏性を鍛える道具
・メディシンボール
負荷を上げるトレーニング道具
・グリッドローラー
筋膜リリース道具
・コンプレスロスバンド
筋膜リリースの道具
・MAGグリップ
背中を鍛える特殊な道具
・ドライブラインベースボール サンドボール
投げるレベルを上げる道具
・ハイパーボルト
筋肉をほぐす道具
・バトルロープ
上半身を鍛える道具
・スライドボード
お尻と内ももを鍛える道具
他20種類ほど
体験料金改正のお知らせ
いつもGRANDSTONEをご愛顧頂きありがとうございます！
パーソナルトレーニング体験料金改正のお知らせです。
これまでパーソナルトレーニング体験の価格は、GRANDSTONEのパーソナルトレーニングのレベルを評価して１３，２００円のして参りました。この評価は今でも妥当と感じております。
最近、既存のお客様から、『はじめてジムに行く人にとって、パーソナルトレーニングジムの体験は勇気がいることだとから、GRANDSTONEがどれだけいいジムであるかを知ってもらう為にハードルを少し低くしてあげた方がいいよ』とお話を頂きました。
この話を聞いて、どれだけいいジムにしても体験してもらわなければ伝わらないと思いました。
そこで体験の料金の改正をすることにしました！
現在：￥１３，２００
12月1日より：￥８，８００
料金の上記の価格に改正して提供します。
1人でも多くの方に、GRANDSTONEのパーソナルトレーニング体験を受けて貰えたら嬉しいです。
パーソナルトレーニングジム
GRANDSTONE神戸三宮・芦屋
代表 石垣剛史
B-MAKEで紹介されました
こんにちは！
ジムの紹介サイトの『B-MAKE』さんにパーソナルトレーニングジムGRANDSTONEが記載されています。
個人ページ
https://kimitsu-iron.jp/media/grandstone/
三宮エリアページ
https://kimitsu-iron.jp/media/jim-sannomiya/
少しでもGRANDSTONEのことを沢山の人に知ってもらいたいです！
他のジムとの違いなども分かりやすいサイトになっています。
是非ご覧ください！
神戸三宮・芦屋
パーソナルトレーニングジム
GRANDSTONE 石垣
神戸三宮店キャンペーン残りわずか
こんにちは！
神戸三宮・芦屋GRANDSTONEの石垣です。
神戸三宮店では夏のキャンペーンを実施してきました。
当初の先着人数に達しましたので、キャンペーンを終了したいと思いましたが、
またコロナで太ってしまったという方が多くいらっしゃり、少しでもお力になれたら
と思いキャンペーンを少し延長することになりました。
10月15日までにご予約頂いた方までキャンペーン対応にさせて頂きます。
パーソナルトレーニング体験 半額
⇒こちらのキャンペーンは終了致しました
その後のキャンペーンはまで未定ではありますが、GRANDSTONEが世の中に必要な
タイミングでまたキャンペーンをさせて頂きます。
では、体験のご連絡お待ちしております！
神戸三宮・芦屋パーソナルトレーニングジム
GRANDSTONE 石垣
Fit Mapで紹介されました
こんにちは！
ジムの紹介サイトの『Fit Map』さんにパーソナルトレーニングジムGRANDSTONE芦屋店が記載されています。
https://fitmap.jp/magazine/gym/personal/26558/
芦屋周辺に色々とジムがありますが、少しでも芦屋周辺の方々に興味を持ってもらえたら嬉しいです！
他のジムとの違いなども分かりやすいサイトになっています。
是非ご覧ください！
神戸三宮・芦屋
パーソナルトレーニングジム
GRANDSTONE 石垣