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30km日本新記録🇯🇵 前田穂南選手
フィジカルトレーニングのサポートをしてる前田穂南選手が、青梅マラソンで30kmのレースに出場して日本新記録で優勝しました🏆
以前の日本記録は、オリンピック金メダリストの野口みずき選手。このまま成長すれば、オリンピックのメダルもフルマラソン日本記録も夢じゃないかもー！
東京オリンピック、応援よろしくお願いします🏃♀️🏃♀️🏃♀️
営業再開のご案内
GRANDSTONEお客様へ
GRANDSTONEをご愛顧頂きありがとうございます。
新型コロナウイルス拡大に伴い、４月１５日から休業としてきましたが、５月２１日より通常営業で再開致します。
しかし、新型コロナウイルス拡大の対策として、しばらくの間、下記の対策をして参ります。
・トレーナーのマスク着用
・毎時間の除菌
・来場時のアルコール消毒
・予約時間の１０分以上前の来場不可
（トレーニングフロアでのお客様の重なる時間を減らす為）
パーソナルトレーニングジムですので、大型フィットネスジムのように、同じ時間に多くの方が重なることはありませんが、できる限りの対策をしていきます。
ご無理はなさらず、体を動かしたい方はご連絡ください。
GRANDSTONE代表 石垣
キックボクシングRISE新人王獲得🥇吉村凌仁朗選手
GRANDSTONEがサポートしているキックボクサーの吉村凌仁朗選手が、『RISE』という団体のスーパーフライ級の新人王になりました！
RISEは那須川天心選手も所属している団体で、とても価値が高い団体です。
祝・GRANDSTONE 4周年
皆様に支えられてGRANDSTONEは3月28日で4周年を迎えることができました。
あっという間の4年なのか、まだ4年なのか、自問自答しながら4年が経ち、日々進化しているなと思います。
4年間、もちろんすべてのお客様がジムを続けてくれている訳ではありません。
私たちの目標は、すべてのお客様にトレーニングを生活の一部にしてもらうことです。
これからも進化して、もっとお客様にハッピーになってもらえるように、スタッフみんなで力を合わせて作り上げていきたいと思います。
今後もGRANDSTONEをよろしくお願い致します！
臨時休業期間変更のお知らせ
日頃より、GRANDSTONEをご利用いただき、誠にありがとうございます。
昨日、緊急事態宣言の延長が発表されました。
当初は5月6日まで臨時休業とお伝えしておりましたが、当面の間、臨時休業とすることになりました。
今後の再開につきましては、状況を見て判断させていただきます。
会員の方々にはご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い致します。
GRANDSTONE代表 石垣剛史
東京オリンピック内定！🥇前田穂南選手
こんにちは、石垣です！
皆さんに応援してもらいたい選手がいるので紹介します。
2019年9月に行われた東京オリンピックマラソン選考レース（MGC）で、GRANDSTONEがサポートしている前田穂南選手が見事優勝して東京オリンピック内定しました🥇🥇
このレースは日本で選ばれた選手のみが走るレースで、この中で優勝と準優勝が内定が決まります。このレースで2位に1キロ近くの大差をつけて優勝しました‼️
https://sports.nhk.or.jp/dream/mgc/
鶏胸肉でボディメイク！！
前回の記事でボディメイクには「たんぱく質」が重要という事を説明しました。
しかし、実際にたんぱく質を摂取する際にどういった食材を摂取すればいいのか分からない方は多いと思います。
そこで今回この記事では、たんぱく質が多く含まれている食材の代表格、『鶏胸肉』を紹介しようと思います。
①鶏胸肉を知ろう
②最強のコストパフォーマンス
③鶏肉がパサつかない調理法
①鶏胸肉を知ろう
高たんぱく質、低カロリー
タンパク質といえば、鶏のささみを想起する人が多いかもしれません。
しかし、100gあたりのタンパク質量で言えば、胸肉が最強です。
胸肉（皮付き） 21.3g/100g
胸肉（皮なし） 23.3g/100g
ササミ 19.0g/100g
②最強のコストパフォーマンス
鶏胸肉といえば、鶏肉の中でも最も安価な部位になります。
100gあたり70円ぐらいでしょうか。ササミになるともう少し高くて100円ぐらい？？
もちろんばらつきはありますが、セール時や鶏胸肉が安いスーパーを探せば上記よりもはるかに安く購入できる所もあります。
胸肉が他の部位よりも安く購入出来ることに異論を唱える方はいらっしゃらないでしょう。
安くて、タンパク質が豊富、、、こんなにうれしいことはない！！
③鶏肉がパサつかない低温調理法
鶏の胸肉と言えば、パサパサで美味しくないというイメージを持っている方が多いと思います。成分的には脂が少なくてタンパク質が豊富だからそうなるのは当然です。
だからこそ技術介入の余地がある！
胸肉に対して美味しくない、苦手というイメージをもっている人はこのレシピを試してください！！
「調理工程に入る前にざっくりとウンチク」
・タンパク質に含まれる成分に「ミオシン」と「アクチン」がある
・いずれも熱によって変性する
・ミオシンは50℃、アクチンは65℃で変性する
・人はミオシンが変性していて、アクチンが変性していない状態で食べると美味しいと感じる
即ち58−65℃あたりで調理すると美味しい状態になる!!
用意するもの
・塩 小さじ1
・酒 小さじ1
・鶏胸肉 1枚
・ジップロック 1枚
①まずは、塩、酒、を合わせましょう。
②ジップロックに調合した調味料と鶏胸肉をいれて、モミモミして馴染ませましょう。
③冷蔵庫で一時間ほど放置
④お湯で茹でる
沸騰させたお湯の火を弱火にして３分茹でる（蓋は開けておく）
3分たったら火を止めて、60分放置します。（蓋は閉める）
完成
④まとめ
コスパも良く、ボディメイクに最適な鶏胸肉、是非食べてみてください！
世界陸上7位入賞🏅谷本観月選手
こんにちは、石垣です！
昨年の成績のお伝えばかりになりますが、知りたいというお声があり、載せさせてもらいます🙋♂️
2019年ドーハ で行われた世界陸上で、サポートしている谷本観月選手（天満屋）が女子マラソンで7位入賞しました㊗️
休業要請に伴うジム休業のお知らせ
GRANDSTONEのお客様へ
いつもGRANDSTONEをご愛顧頂き誠にありがとうございます。
4月６日に緊急事態宣言が発令され、休業を考えた中で、お客様からのご要望により現在まで『自宅よりも消毒されている空間』『家族よりも人に合わない場所』を決めて、毎時間1組限定で営業して参りました。
しかし、新型コロナウイルスの拡大のニュースを日々に見る中で、兵庫県の休業要請に沿って、４月15日～5月6日まで休業することに決めました。
緊急事態宣言から休業の判断をすることは簡単でしたが、お客様の精神的なストレスによる体調不良が一番の気がかりでした。現在もそう思っています。
GRANDSTONEのお客様が健康に過ごされることを、心から祈っています。
また、皆さんのお体の不調を改善できるように、今の内にスタッフ個々に勉強をしっかりしておきます。
最後に、GRANDSTONEのスタッフが、皆さまが自宅でも少しでも運動できるようにと、Youtube、Instagramで動画配信を行っていますので、ページ下部のリンクより是非登録をお願い致します。
日本、そして世界が大変なことになっていますが、ご自身、ご家族のお体を大切に、共に乗り越えましょう！！
GRANDSTONE代表 石垣
自宅で出来るトレーニングYouTube！
国からの緊急事態宣言を受け、世の中が変わっていっていますね。
トレーニングを自粛しているお客さんに何か出来ないかなと思い、YouTubeチャンネルで毎日発信することになりました！
誰でも自宅で出来るトレーニングですので、GRANDSTONEのお客様以外でもできると思います！
トレーナーのキャラもわかり楽しく見てもらえると思います。
ページ下部のリンクより公式YouTubeに入ってくださいね。
チャンネル登録よろしくお願いします！
