ブログ
食事9割・運動1割？効率的なダイエット食の基本【ブログ
「運動を頑張っているのに痩せない」「食事を減らしているのに効果が出ない」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成功は 「食事9割・運動1割」 とも言われるほど、食事管理が重要です。 この記事では、効率的に体脂肪 […]
よくあるダイエットの悩み【ブログ
よくあるダイエットの悩みと解決策！成功へのポイントとは？ ダイエットを始めると、 「思ったように痩せない」「リバウンドする」「モチベーションが続かない」 など、さまざまな悩みに直面します。 そこで今回は よくあるダイエッ […]
なぜ痩せない？ダイエットの落とし穴をチェック！【ブログ
「食事を減らしているのに痩せない」「運動しているのに体重が落ちない」と悩んでいませんか？ダイエットがうまくいかない理由には、意外な落とし穴が隠れていることが多いです。 この記事では、ダイエット中に陥りがちなミスをチェック […]
健康を損なうダイエット法【ブログ
🚨 健康を損なう危険なダイエット方法 ダイエットをする上で、「早く痩せたい」という気持ちが先行すると、健康を害する危険な方法に手を出してしまうことがあります。ここでは 「絶対にやってはいけないNGダイエット」 を紹介し、 […]
正しい体脂肪の落とし方【ブログ
🔥 体脂肪率の正しい考え方と効果的な落とし方 ダイエットをする際、「体重」ばかり気にしていませんか？ 本当に大切なのは“体脂肪率” です！ただ体重を減らすのではなく、 体脂肪を適切に落とすこと で健康的に引き締まった体を […]
効率よく痩せるためのガイド【ブログ
【ダイエット成功の秘訣！効率的に痩せるための完全ガイド】 ダイエットは「正しい知識」と「継続」がカギ。闇雲に食事を減らしたり、運動を頑張りすぎても、リバウンドや挫折につながります。健康的に理想の体を手に入れるためのポイン […]
体幹について
体幹とは？ 今回は体幹について書いていきたいと思います！ まず体幹とは、どこのことを指しているかというと、首から上、手足を除いた胴体部分のことを指します。身体の中心にあるため、この体幹部分が安定していないと、上手く身体を […]
背骨の重要性
背骨とは？ 背骨が大事だというのは、皆さん聞いたことがあると思いますが、なぜ大事なのかを書いていきます。 背骨とは、体の真ん中に通っている骨です。背骨は全部で24個あります。3か所に分かれており、頸椎(首)7個、胸椎(背 […]
マラソン特化フィジカルメニュー作りました！
オリンピック選手の指導している当ジム！ 長距離選手を多く指導中 グランドストーンにはたくさんの選手が通ってくれていますが、その中に長距離選手も多くいます。東京オリンピックには指導している長距離選手（マラソンと５０００ｍ） […]
口呼吸は良いことなし！
口呼吸の悪影響 普段何気なくしている呼吸。皆さんも口呼吸は良くないというのは聞いたことがあるのではないでしょうか？口呼吸はしているとどのような悪影響があるかを紹介していきます。 ◇口呼吸の悪影響 ①虫歯、歯周病、口臭の原 […]
国が筋トレを推奨！健康づくりのための運動習慣
健康づくりのための身体活動・運動の目安 昨年、厚生労働省が「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」を公表しました。2013年以来、10年ぶりの更新です。 年代別の身体活動・運動の推奨は、以下になっています。 ◇ […]
睡眠検査サービスはじめました！
睡眠の時間 何時間寝ればいいの？ まずは睡眠の時間はどれぐらいがいいの？とよく聞かれますが、その絶対的な基準はありません。ただ、これまでの研究では７時間、８時間が一番病気のリスクが低いとなっています。日中に眠気で困らない […]