自信を持つために、身体を変える第一歩を踏み出そう！
自信を持つために、身体を変える第一歩を踏み出そう！
自分の体に自信が持てることで、前向きな気持ちが生まれます。筋トレは、フォームや重量設定、回数、頻度、栄養など、全てが効果に大きな影響を与えます。効率よく体を変えるためには、正しいアプローチが必要です！
こんな悩みがある方に受けてもらいたい！
- 体型をスリムにしたい方
- 筋肉をつけて引き締まったスマートな体を目指す方
- 美しいボディラインを手に入れたい方
- 結婚式や大切なイベントで自信を持ちたい方
- かつての筋肉量を取り戻し、引き締まった体を再構築したい方
- 人前で自信を持って輝きたい方
- 憧れのモデルのようなスタイルを目指す方
ボディメイクプログラムのポイント
だだ筋トレをこなすだけでは理想のカラダは手に入らない
筋トレは回数をこなすだけでは効果がありません。関節の角度やグリップ、重りの降ろし方を正しく調整しないと、筋肉は効率的に育ちません。パーソナルトレーナーは、あなたの体に最適な方法で筋肉をつけるノウハウを持っています。無駄な努力を省き、理想のカラダに最短で近づけます。
かっこいいカラダを作るために欠かせない食事とは？
POINT 02
最近では、『筋肉をつける為にタンパク質が大切』ということは認知されてきています。
しかし、糖質が筋肉をつける為に大切で1日何グラム摂取したら良いか？タンパク質は1日何グラム摂取したら良いか？食べるタイミングは？などを知らない方は多くいます。そこが重要です！
筋肉がほしいラインと
筋肉がいらないラインにこだわる
POINT 03
筋肉をつけたいラインにしっかりフォーカスし、余分な脂肪はスッキリ落とす。理想の体は“どこに”筋肉をつけ、“どこを”引き締めるかがカギです。男性なら胸板や肩、足のライン、女性ならお尻や腹部、二の腕をターゲットにして、目指す体型に向かって一歩一歩進んでいきましょう。
トレーニングの流れ
（60分コースの例）
- 使う部位のストレッチ＆筋膜リリース
- トレーニングする部位がスムーズに動くようにストレッチと筋膜リリースを行います。
- 部位別の筋力トレーニング
- トレーニング頻度に合わせて、筋力トレーニングをする部位の箇所を決めて行います。通常は3部位程になります。
- 腹筋ストレングストレーニングorマシンピラティス
- 腹筋の見た目を良くするトレーニングです。
- 振動マシンケア
- トレーニングで使って固まった部位を振動でほぐします
