肩こり・猫背はトレーニングで改善できる？【ブログ
肩こり・猫背はトレーニングで改善できる？ 正しい運動で「姿勢」と「不調」を根本から変える方法 ■ 肩こりや猫背…その不調、姿勢の崩れが原因かも？ 「いつも肩が重い」「首の後ろが凝っている」「背中が丸くなる」 そんな不調、 […]
健康診断の結果が気になったら読むべき運動の話【ブログ
健康診断の結果が気になったら読むべき運動の話 ～血圧・血糖・脂質・肝機能…数値改善に効く運動法を徹底解説～ ■ 健康診断で「要注意」って言われたら、最初に読むべきこと 「血圧が少し高いですね」 「血糖値が上がってきてます […]
疲れやすいのは筋力低下のサイン？【ブログ
疲れやすいのは筋力低下のサイン？ 今から始める体力アップ習慣【30代〜70代向け】 ■ その「疲れやすさ」、年齢のせいだけじゃありません 「階段を上がるだけで息切れする」 「買い物帰りにどっと疲れる」 「昔よりも回復が遅 […]
50代から体重を落としながら筋力もアップする方法【ブログ
50代からの体重を落としながら筋力もアップする方法 はじめに 「体型が変わってきたけど、今さら何をしたらいいか分からない…」 「体重を落としたい。でも筋力や体力も気になる…」 そんなお悩みをよく耳にします。特に50代に入 […]
自律神経に関して【ブログ】
📌 自律神経とは？バランスが崩れる原因と整える方法を解説！ 「最近、疲れやすい…」「寝てもスッキリしない…」そんな不調を感じていませんか？その原因は 自律神経の乱れ かもしれません。 本記事では、 自律神経とは何か？バラ […]
四十肩・五十肩の原因と改善方法【ブログ】
📌 四十肩・五十肩とは？原因・症状・改善方法を徹底解説！ 「最近、肩が痛くて腕が上がらない…」そんな悩みを抱える40代・50代の方は多いのではないでしょうか？この症状は 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎） と呼ばれ、肩の可動 […]
慢性的な肩こりの原因と改善法【ブログ】
📌 慢性的な肩こりの原因と改善方法 ✅ 慢性的な肩こりとは？ 肩こりは 「一時的なもの」 と 「慢性的なもの」 に分けられます。特に 慢性的な肩こり は、長期間にわたって続く不快感や痛みが特徴です。デスクワーク・運動不足 […]
慢性的な腰痛の原因で改善方法【ブログ】
📌 慢性的な腰痛の原因と改善方法 ✅ 慢性的な腰痛とは？ 腰痛には 「急性腰痛」（ぎっくり腰など）と 「慢性腰痛」（3ヶ月以上続く腰の痛み）の2種類があります。慢性的な腰痛は、多くの人が悩まされる症状で、筋力の低下・姿勢 […]
40代が気をつけること【ブログ】
40代の健康管理｜男性・女性が気をつけるべきポイント 40代に入ると、 体の変化 を感じる人が増えます。「体重が落ちにくい」「疲れが抜けにくい」「健康診断の数値が気になる」など、今までとは違う課題が出てくる年代です。 ✅ […]
筋肉はどれぐらいでつく？【ブログ】
💪 筋肉が成長するまでにどれくらいかかる？筋繊維が増える仕組みとは？ 「筋トレを始めたけど、いつになったら筋肉がつくの？」「筋繊維が増えるまでの期間ってどれくらい？」 筋トレをしても すぐに筋肉が増えるわけではなく、一定 […]
パーソナルトレーナー募集のお知らせ
【パーソナルトレーナー募集のお知らせ】 グランドストーンでは、神戸三宮店・神戸元町店にて、業務委託契約でご活躍いただけるパーソナルトレーナーを募集しております。 私たちは、お客様一人ひとりの目標や身体の状態に合わせた最適 […]
テストステロンとは？【ブログ】
テストステロンとは？ そして、どうすれば増やせるのか？ 📌 テストステロンとは？ テストステロンは、「筋肉をつける」「脂肪を燃やす」「活力を高める」 などの働きを持つホルモンです。主に男性ホルモンとして知られていますが、 […]