芦屋店４周年キャンペーンのお知らせ
🎉GRANDSTONE ４周年キャンペーン開催のお知らせ🎉 おかげさまで、GRANDSTONE芦屋店はこのたび【4周年】を迎えることができました。 日頃よりご愛顧いただいている皆さまへ、心より感謝申し上げます。芦屋という […]
体脂肪率とは？秘訣は筋肉を増やすこと【ブログ】New!!
体脂肪率とは？ダイエット・ボディメイク成功の秘訣は筋肉を増やすこと【基礎代謝アップで脂肪燃焼】 ダイエットやボディメイクを始めるとき、「体重」だけでなく「体脂肪率」をチェックすることが重要だと聞いたことはありませんか？実 […]
糖尿病とは？【ブログ】
◆ 糖尿病は“静かに進行する”生活習慣病です 糖尿病は、血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が慢性的に高くなる病気です。多くの方は「甘いものの食べすぎでなる病気」と漠然と理解しているかもしれません。 しかし、実際にはもっと複 […]
タンパク質の重要性と摂取のポイント【ブログ】
筋トレで筋肉を大きくしたいなら、トレーニングだけでなくタンパク質の摂り方が鍵になります。筋肉はトレーニングで刺激を受けてから、十分な栄養がないと成長できません。特にタンパク質は筋肉の材料として欠かせない存在です。 ① 筋 […]
なぜ「大きな筋肉」を鍛えるのか？【ブログ】
皆さんは「筋トレ」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？「ムキムキになりたい人がするもの」「スポーツ選手向け」そんな印象を持っている方も多いかもしれません。 でも実は、健康を維持したいすべての人にこそ、筋トレは必要なので […]
抗酸化作用とは？「酸化」との戦い【ブログ】
私たちの体は日々、呼吸や食事、ストレス、紫外線などの影響で「酸化」という現象にさらされています。この「酸化」を抑える力が「抗酸化作用」です。では、この抗酸化作用とは一体何なのでしょうか？健康や美容とどんな関係があるのか、 […]
疲労回復に効果的な栄養素と食べ方のコツ【ブログ】
「最近なんだか疲れが取れない…」「寝てもだるさが残る」「筋肉痛が長引く」そんなことありませんか？ 実はその“疲れ”、栄養不足が原因かもしれません。体は、食事から摂った栄養素によってエネルギーをつくり、回復しています。今回 […]
紫外線ダメージを防ぐ栄養素とは？【ブログ】
夏の強い日差しの下で、外に出る機会が増える季節。「日焼け止めは塗ってるけど、肌がヒリヒリ…」「紫外線が気になるけど外に出たい！」そんな声も多いのではないでしょうか？ 実は、肌を紫外線から守るには「外側」だけでなく「内側」 […]
糖質制限ダイエットをやりすぎると危険？【ブログ】
近年、糖質制限ダイエットは人気のダイエット法のひとつとして広く知られています。糖質を抑えることで体脂肪を効率的に減らし、短期間で体重を落とせると話題です。 しかし、糖質制限を過剰にやりすぎると、健康を損なうリスクがあるこ […]
1日に必要な水分量とは？【ブログ】
私たちの体は約60％が水分で構成されており、毎日適切に水分を摂ることは健康維持の基本です。しかし、忙しい日常の中で「水分をあまり飲まない」「意識して飲んでいない」という方が多いのも事実。 今回は「1日に必要な水分量」とと […]
【料金改定のお知らせ】
平素より当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 このたび、2025年8月1日より、パーソナルトレーニングの料金を改定させていただくこととなりました。 今回の改定は、皆様により質の高いトレーニングを継続してご提 […]
肩こり・猫背はトレーニングで改善できる？【ブログ
肩こり・猫背はトレーニングで改善できる？ 正しい運動で「姿勢」と「不調」を根本から変える方法 ■ 肩こりや猫背…その不調、姿勢の崩れが原因かも？ 「いつも肩が重い」「首の後ろが凝っている」「背中が丸くなる」 そんな不調、 […]