ダイエット・ボディラインを整えたい方 (2) - グランドストーン

１，リバウンドしづらい体へ

筋肉を落とす=代謝を落としてリバウンドしやすくなる

基礎代謝という言葉を聞いてことがある方が多いかと思います。基礎代謝とは簡単に言うと、生きていくために必要な最低限必要なのエネルギーです。安静時代謝は、内臓で58％、骨格筋で22％です。内臓が元気なのが先ずは大切です。しかし、日頃の頑張りだけで内臓の代謝量を増やすのは限界があるので、トレーニングで骨格筋（トレーニングで使う筋肉）を鍛えることで代謝を上げることが、代謝アップの結果を出しやすいです。

体重を落とすだけにとらわれすぎてしまうと、脂肪だけでなく筋肉もどんどん落としてしまうことになります。筋肉が落ちると代謝は落ち、結果大幅なリバウンドをしてしまい、ずっとダイエットしないといけない人生に・・・。リバウンドしづらい体へ！

２，『筋肉をつけたい箇所』と
『筋肉がいらない箇所』にこだわる

ボディラインを整えることは、ただ単に体重を落とす事とは違います。凹凸を作るでボディラインはキレイになります。ヒップラインはどうしたい？二の腕はどうしたい？太ももの前はどうしたい？お腹はどうしたい？

よく相談を受けるのは、『YouTubeでスクワットが良いと見たのでスクワットばかりしていたら、太ももの前が太くなり過ぎました』という内容。

スクワットが悪い訳ではなく、お尻を鍛えるスクワットをしていないのが原因です。筋力トレーニングは関節の角度が非常に大切です。間違えると全く違う場所に筋肉がついてしまいます。

GRANDSTONEでは経験豊富なトレーナーが、要望に答えて1人1人のカスタマイズメニューを作ります。

3，姿勢と柔軟性がメリハリボディラインのポイント

ジムでトレーニングをして、食事も気をつけているのになぜか思うような体型にならない・・・。その悩みの原因は姿勢と柔軟性です。

1日でトレーニングをしている時間は1時間ほどで、その他の姿勢が悪くて血流が悪いことで、筋肉は固まり浮腫みや筋硬直が起こり、メリハリはなくなります。

パーフェクトポスチャーという重力に綺麗に拮抗でき、体に負担がかからない姿勢をお伝えします。また、筋肉が硬直しすぎると姿勢が正しい位置にいきません。

自宅でできる筋膜リリースをお伝えするので行ってもらいこと、ジムでは専門のストレッチ施術師もいますのでスムーズに筋肉と関節を柔らかくしていきけます

４，ご要望にお応えした食事栄養アドバイス

綺麗に痩せるダイエットにはトレーニング以上に食事が大切と言われています。
グランドストーンの栄養食事アドバイスはお客様の生活スタイルや好き嫌いなどを聞いて、食事改善内容を選べるようになっています。
PFCバランスを変える（3大栄養素たんぱく質・脂質・炭水化物）・摂取カロリーを抑える、短期ケトジェニックなどの中から、その方がストレスが少なく尚且つ結果が出せる内容をチョイスします。ただし、その方が結果を出したい期間に合わせて、甘くない制限をしないといけない部分も出てきますが、その方が『いま何が人生で大切か』が分かれば頑張れます！

※『自炊をしない』という方向けに、東京で話題の【筋肉食堂】と業務提携をして、ダイエット弁当も販売しています。