スポーツ向けプラン

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For athlete

スポーツ向けプラン

GRANDSTONE
SPECIAL TRAINING
for ATHLETE

パワーを向上させたい
効率よく筋力アップしたい

瞬発力を向上させたい

体の動きの使い方を学びたい

体幹を鍛えたい、
体幹バランスを向上させたい

筋持久力、
心肺持久力を向上させたい

瞬発力を向上させたい

瞬発力とは、「瞬間的に発揮する力や速さ」です。瞬発力は、競技特性や競技のポディションによっても異なります。『走る速さ』『回転する速さ』『重心移動する速さ』など様々ですが、すべての競技の特性に合わせてメニューを用意しています。

瞬発力が上がることで、テクニックがある選手は、身体を更に上手く使えるようになります。テクニックが不足している選手も、瞬発力でパフォーマンスをカバーすることができます。

こんなアスリートへ

速さが必要なスポーツ全般
動き出しの１歩目が遅い選手
一瞬で力を発揮することが苦手な選手
走る速さが競技に直結する選手

トレーニングメニューの一例

スピードトレーニング

ダッシュ、バイク
プライオメトリクス

伸張反射が活かしたジャンプ
クイックネストレーニング

ラダー、ミニハードルなど機敏性メニュー
アジリティトレーニング

瞬間的な方向転換のメニュー

体の動きの使い方を学びたい

『運動神経がいいね』という言葉を良く耳にするかと思います。実は運動神経という神経は存在しません。世の中でいう運動神経が良いと言われるのは『見た動きを再現する能力が高い』『自分の体を自然に操れる能力が高い』ということだと思います。幼少期に活発に動き回った人の方が様々動きが身についています。では、後から発達しないかと言えばそうではありません。体の使い方を覚えて、何度も練習すれば身につきます。体のボディバランスと、上半身と下半身の連動、四肢の動かし方を身につけることが重要です。

こんなアスリートへ

上半身と下半身が連動していない選手
手足でバランスを取り過ぎてしまう選手
四肢を独立して動かすことが苦手な選手
スムーズな競技の動きが出来ていない選手

トレーニングメニューの一例

ダイナミックストレッチ

動きの中で柔軟性と神経回路を作るメニュー
アニマルトレーニング

動物の柔らかい動きのメニュー
コレクティブエクササイズ

連動できない動きがわるい部分を改善するメニュー

体幹を鍛えたい、体幹バランスを向上させたい

最近では特に『体幹が大切』とスポーツで言われるようになっています。体幹とは四肢を除いた体の中心部分のトレーニングです。体幹は上半身と下半身を連動する際の通過点であり、支点になる部分です。体幹が安定していると、競技の中で体勢を崩さないことに繋がり、そして上半身と下半身のパワーが更に増すことにも繋がります。体幹は動きの中心である為、すべてのスポーツに必要な部分です。ただ強化すれば良いというわけではなく、体幹全体ででバランスを取る事が重要です。