トレーニングメニュー

筋力向上を目的としたトレーニングを行います。目的に応じてメニューと強度は設定するので、ついていけないかな？きついのでは？というご心配はいりません。筋力だけでなく体幹も鍛えることでボディバランスが向上し、楽に生活ができるようになります。

体幹という体の中心部を鍛えることで体全体のバランス機能を鍛えるメニューです。体幹=腹筋運動ではありません。300種類以上の体幹メニューの中からお客様に合わせたメニューを提供します。体幹を鍛えることですべての動作がスムーズにしやすくなります。

ストレッチ・マッサージ・筋膜リリースなど様々な手法で凝り固まった筋肉をほぐします。筋肉を緩めることでトレーニングがしやすくなり、肩こり・腰痛なども軽減することができます。ケガのレベルの場合は信頼している提携の治療家と相談して改善していきます。

マットピラティス・マシンピラティスをマンツーマンで行うことができます。マシンピラティスでは専用のリフォーマーというマシンを使用し目的にあったメニューを作成します。ピラティスではインナーマッスルを使える体にすることが目的です。

ヨガとエアリアルヨガをマンツーマンで行うことができます。ヨガでは呼吸に合わせてさまざまな形で筋肉にストレッチをかけていきます。柔軟性の向上はもちろんですが、呼吸法を学ぶことで自律神経が整うことにも繋がります。（提供店舗：芦屋店）

姿勢の改善・関節の機能改善に対してアプローチをするメニューです。ピラティスやヨガに加えて、コレクティブエクササイズというメニューでスムーズな関節の動きを獲得して痛みの軽減、姿勢の改善をしていきます。

スポーツに必要な瞬発力・爆発力・持久力などを向上させるメニューです。トップアスリートも通っていますので、スポーツの向上に必要な特殊なトレーニングも準備しております。