GRANDSTONE ATHETE BASE
当ジムのアスリート特化施設
この施設は、スポーツ選手のパフォーマンス向上に特化した最先端のトレーニング施設です。最新のトレーニング機器、専門的な指導、科学的なアプローチを組み合わせ、競技力の向上をサポートします
指導歴のあるスポーツ・指導ができるスポーツがこちらです。一般の方、プロの方、マスターズの方、すべてに対応可能です。
施設ギャラリー
瞬発力を向上させたい
競技特性に合わせた「瞬間的な力や速さ」を
POINT
- 速さが必要なスポーツ全般
- 走る速さが競技に直結する
- 動き出しの１歩目が遅い
競技特性に合わせた「瞬間的な力や速さ」を
POINT
- ＃速さが必要なスポーツ全般
- ＃走る速さが競技に直結する
- ＃動き出しの１歩目が遅い
瞬発力とは、「瞬間的に発揮する力や速さ」です。瞬発力は、競技特性や競技のポディションによっても異なります。
『走る速さ』『回転する速さ』『重心移動する速さ』など様々ですが、すべての競技の特性に合わせてメニューを用意しています。
瞬発力が上がることで、テクニックがある選手は、身体を更に上手く使えるようになります。テクニックが不足している選手も、瞬発力でパフォーマンスをカバーすることができます。
トレーニングメニュー例
スピードトレーニング
プライオメトリクス
クイックネストレーニング
アジリティトレーニング
体の使い方を学びたい
カラダをイメージ通りに操作する力を。
POINT
- 動きがぎこちない
- 上半身と下半身が連動しない
- 四肢を独立して動かせない
カラダをイメージ通りに操作する力を。
POINT
- ＃動きがぎこちない
- ＃上半身と下半身が連動しない
- ＃四肢を独立して動かせない
『運動神経がいいね』という言葉を良く耳にするかと思います。実は運動神経という神経は存在しません。世の中でいう運動神経が良いと言われるのは『見た動きを再現する能力が高い』『自分の体を自然に操れる能力が高い』ということだと思います。
幼少期に活発に動き回った人の方が様々動きが身についています。では、後から発達しないかと言えばそうではありません。体の使い方を覚えて、何度も練習すれば身につきます。体のボディバランスと、上半身と下半身の連動、四肢の動かし方を身につけることが重要です。
トレーニングメニュー例
ダイナミックストレッチ
アニマルトレーニング
コレクティブエクササイズ
ファンクショナルトレーニング
ダイナミックストレッチ
動きの中で柔軟性と神経回路を作るメニュー、イメージした動きを滑らかに行うための力を養います
アニマルトレーニング
動物の柔らかい動きを再現し、よりスムーズなカラダの使い方を養うトレーニングです
コレクティブエクササイズ
トレーナーのチェックの下、連動できていない部位を改善するためのトレーニングです。
ファンクショナルトレーニング
一方歩行だけでなく、多面方向に対して動くことができるようにするトレーニングです
筋持久力、 心肺機能を向上させたい
ここぞというシーンで思い通りの動きを。
POINT
- 心肺持久力が必要
- 筋持久力と心肺持久力の両方が必要
- 試合で最後にバテてしまう方
ここぞというシーンで思い通りの動きを。
POINT
- ＃心肺持久力が必要
- ＃筋持久力と心肺持久力の両方が必要
- ＃試合で最後にバテてしまう方
選んでいるスポーツの特性によって変わるのが『持久力』です。筋肉の持久力は『筋持久力』心肺機能の持久力は『心肺持久力』と定義づけをしています。一瞬の力が強くなっただけで勝てるスポーツもありますが、多くのスポーツが数分間動き続けることが要求されます。
瞬間的な速さがあり、瞬間的なテクニックも高くても、3分間その動きを継続できるでしょうか。1度の攻めでだけで勝てるスポーツでもあっても、1度で決まるとは限りません。
試合終了の時まで、なるべく同じパフォーマンス・同じ動きをどれだけ継続できるかで、勝敗に関わってくるはずです。
トレーニングメニュー例
インターバルトレーニング
無酸素と有酸素の間AT値の心拍を強くするメニューです
サーキットトレーニング
HIITなど心拍数を上げながら筋持久力を鍛えるメニューです
ウエイトサーキット
中強度の筋トレを休みなく行う筋持久力メニューです
ビルドアップトレーニング
心拍数を管理しながら、最大心拍数の向上と最大酸素摂取量の向上も目的にしたトレーニングです。
インターバルトレーニング
サーキットトレーニング
ウエイトサーキット
ビルドアップトレーニング
体幹を鍛えたい、
体幹バランスを向上させたい
競技特性に合わせた「ブレない体幹を」
POINT
- ＃片足でバランスを取る瞬間がある
- ＃相手にぶつかる瞬間がある
- ＃大きな力やスピードが必要
最近では特に『体幹が大切』とスポーツで言われるようになっています。体幹とは四肢を除いた体の中心部分のトレーニングです。体幹は上半身と下半身を連動する際の通過点であり、支点になる部分です。
体幹が安定していると、競技の中で体勢を崩さないことに繋がり、そして上半身と下半身のパワーが更に増すことにも繋がります。体幹は動きの中心である為、すべてのスポーツに必要な部分です。た だ強化すれば良いというわけではなく、体幹全体ででバランスを取る事が重要です。
競技特性に合わせた「ブレない体幹を」
POINT
- 片足でバランスを取る瞬間がある
- 相手にぶつかる瞬間がある
- 大きな力やスピードが必要
トレーニングメニュー例
体幹スタビリティトレーニング
TRXなどサスペンションを使用したメニューです
マシンピラティス
マシンを使って行うピラティスです
スラックライン
バランスの取りづらい一本のラインの上で行うメニューです
インドボード
筒の上に１枚の板を乗せてバランスを取るトレーニングメニューです
体幹スタビリティトレーニング
マシンピラティス
スラックライン
インドボード
パワーを向上させたい
・筋力アップ
「パワー＝力×速さ」を最大限に
POINT
- ＃力はあるのに速さが足りない
- ＃相手を押したりするスポーツ
- ＃重たいものを投げるスポーツ
『パワー』とは、グッと物に動かす『力』と、動かす為の『速さ』を掛け合わせたものです。すなわち「パワー ＝ 力 ✕ 速さ」ということです。
力が強い選手が競技力が高いかというと、そうではありません。たとえば、野球選手でスクワットが強い＝パワーがあるのではなく、スクワットが強い力を競技に活かす為には、速さをプラスしないといけません。実はこの部分が欠けている選手が多いのです。
「パワー＝力×速さ」を最大限に
POINT
- 力はあるのに速さが足りない
- 相手を押したりするスポーツ
- 重たいものを投げるスポーツ
トレーニングメニュー例
クイックリフト
メディシンボールスロー
ウエイトトレーニング
パワーマックス
クイックリフト
パワークリーンやスナッチなどのウエイトリフティングを行うトレーニングです
メディシンボールスロー
重りを遠くに強く投げるトレーニングです
ウエイトトレーニング
ベースの筋力を底上げするトレーニングです
パワーマックス
バイクマシンを高速で動かすトレーニングです
フィジカルトレーナー
石垣 剛史
Takeshi Ishigaki
- GRANDSTONE代表
親身にお客さんに向き合う
トレーナー歴19年の安心感
経歴
- 1983年生まれ 三重県出身
- パーソナルトレーナー歴18年
- 大学まで陸上競技（十種競技）元県記録保持者
- 大学陸上部主将（部員250人）
- 芸能人・著名人・スポーツ選手など年間2000セッション担当
- 六本木ヒルズにあるトータル・ワークアウトにて８年勤務。育成担当としても100名以上のパーソナルトレーナーを研修
- 取得資格：NSCA-CPT、NASM-PES、DNSパート1-2、PRI、SAQ、ピラティス（マット）、ピラティス（リフォーマー＆タワー）、IASTM、健康運動指導士、栄養コンシェルジュなど
好きな映画：ゴッドファーザー・ショーシャンクの空に
好きなアーティスト：ザ・ブルーハーツ・ビリージョエル
気になること：薄毛
注意されること：お客さんに必要と思ったらすぐに器材を買う
心がけていること：スタッフが誇りを持てる店づくり
寒川 建之介
Kennosuke Sougawa
- 神戸三宮店
- アドバンストレーナー
明るいトレーニングセッション
トレーニング中も笑いが絶えない
運動の研究データ好きなマニアックな一面
経歴
- 1994年生まれ 奈良県十津川村出身
- トレーニング指導歴６年
- 大阪体育大学陸上部主将
- 現役陸上競技やり投選手：
高校国体優勝・全日本ジュニア選手権優勝
全日本陸上選手権２位
日本歴代７位（８１m７３） - 東京オリンピック強化指定選手
- スポーツパフォーマンスアップスペシャリスト
趣味：1人映画
得意なこと：動物と仲良くなる
好きな食べ物：肉、みょうが
大切にしていること：水分補給
目標：日本代表選手
トレーニング料金
初めての方
BEGINNER
体験レッスン
カウンセリング+トレーニング
90分 8,800円 （税込）
今だけ半額キャンペーンを実施中
入会金（11,000円）
※学生は無料
→今だけ無料キャンペーンを実施中
月額コース
（4回・6回・8回/60分）
MONTHLY COURSE
月４回固定コース
4回コース 27,000円
（6,750円/1回）
月６回固定コース
6回コース 39,300円
（6,550円/1回）
月８回固定コース
8回コース 50,800円
（6,350円/1回）
※固定回数超えた場合は１セッションの金額で対応できます
※入会初月は選択したコースの１回分づつで対応できます
パーソナルトレーニング
（60分/期限なし）
PERSONAL TRAINING
| アドバンストレーナー | |
|---|---|
| 10回券 | 73,800円 7,380円/1回 |
| 30回券 | 210,000円 7,000円/1回 |
| 1回券 | 8,200円 |
※90分ご希望の方は体験時に料金ご説明します
※ 代表によるトレーニングの希望は別途ご相談ください
| アドバンス トレーナー | |
|---|---|
| 10回券 | 73,800円 7,380円/1回 |
| 30回券 | 210,000円 7,000円/1回 |
| 1回券 | 8,200円 |
※90分ご希望の方は体験時に料金ご説明します
※ 代表によるトレーニングの希望は方はご相談ください
短期集中コース
（2ヵ月16回/60分）
SPECIAL COURCE
| アドバンストレーナー | |
|---|---|
| 16回券 （期限62日） | 104,800円 6,550円/1回 |
※90分ご希望の方は上記価格から時間単価５％オフになります
※代表によるトレーニングの希望は別途ご相談ください
| アドバンス トレーナー | |
|---|---|
| 16回券（期限62日） | 104,800円 6,550円/1回 |
※90分ご希望の方は上記価格から時間単価５％オフになります
※ 代表によるトレーニングの希望は別途ご相談ください
ペアトレーニング（60分）
PAIR TRAINING
| アドバンストレーナー | |
|---|---|
| 10回券 | 110,700円 55,350円/1人 |
| 1回券 | 12,300円 6,150円/1人 |
| アドバンス トレーナー | マスター トレーナー |
|---|---|
| 10回券 | 110,700円 55,350円/1人 |
| 1回券 | 12,300円 6,150円/1人 |
