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ダイエットをしたい方 - グランドストーン

プログラム

GRANDSTONE 5つのプログラム

ダイエットをしたい方へ

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  • 食べ過ぎで体重が増えた方
  • 5年で5㎏以上体重が増えた方
  • 食事制限だけのダイエットで失敗した方
  • ダイエットが続かない方
  • 結婚式やセレモニーを控えている方
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1,どのぐらいの期間で痩せたいのか決める

グランドストーンでは、集中的に体をかえる『2ヵ月短期集中プラン』とご自身のペースのでトレーニングする期限なしの『回数券プラン』がございます。ご要望にお応えしてトレーニングプランを考えていきます。

どのぐらいの期間で・どのぐらい痩せたいか・どのぐらいの体になりたいかでトレーニングメニューや食事アドバイスの内容が変わってきます。その内容に合わせてチケットのプランを決めてください。一番多いのは最初に短期間で痩せて、その後は回数券でメンテナンスをして体型を維持する方です。

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2,リバウンドしづらい体へ

筋肉を落とす=代謝を落としてリバウンドしやすくなる

基礎代謝という言葉を聞いてことがある方が多いかと思います。基礎代謝とは簡単に言うと、生きていくために必要な最低限必要なのエネルギーです。安静時代謝は、内臓で58%、骨格筋で22%です。内臓が元気なのが先ずは大切です。しかし、日頃の頑張りだけで内臓の代謝量を増やすのは限界があるので、トレーニングで骨格筋(トレーニングで使う筋肉)を鍛えることで代謝を上げることが、代謝アップの結果を出しやすいです。

体重を落とすだけにとらわれすぎてしまうと、脂肪だけでなく筋肉もどんどん落としてしまうことになります。筋肉が落ちると代謝は落ち、結果大幅なリバウンドをしてしまい、ずっとダイエットしないといけない人生に・・・。リバウンドしづらい体へ!

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3,ご要望にお応えした食事栄養アドバイス

綺麗に痩せるダイエットにはトレーニング以上に食事が大切と言われています。
グランドストーンの栄養食事アドバイスはお客様の生活スタイルや好き嫌いなどを聞いて、食事改善内容を選べるようになっています。
PFCバランスを変える(3大栄養素たんぱく質・脂質・炭水化物)・摂取カロリーを抑える、短期ケトジェニックなどの中から、その方がストレスが少なく尚且つ結果が出せる内容をチョイスします。ただし、その方が結果を出したい期間に合わせて、甘くない制限をしないといけない部分も出てきますが、その方が『いま何が人生で大切か』が分かれば頑張れます!

※『自炊をしない』という方向けに、東京で話題の【筋肉食堂】と業務提携をして、ダイエット弁当も販売しています。

トレーニングの流れ(60分コースの一例)

  • ストレッチ&筋膜リリース

    5分

    浮腫みや筋肉が固まっている部分を動くようにストレッチや筋膜リリースをします。

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  • 肩甲骨リリースストレッチ

    5分

    褐色脂肪細胞という痩せやるくなる細胞が多い肩甲骨を緩めます。

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  • 筋力トレーニング 下半身・上半身

    35分

    代謝が上がりやすくなるように、臀部や背中など大きい筋肉を中心に筋力トレーニングをします。

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  • 体幹トレーニング

    10分

    トレーニングを更に良いフォームで行う為に体幹トレーニングをします。

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  • 振動マシンケア

    5分

    疲労が溜まっている部位に振動マシンを当て、筋肉を緩めます。

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  • コンディショニングストレッチ

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    ご希望の方はトレーナーが行うコンディショニングストレッチができます。30分・60分からお選び頂けます。筋肉は鍛えるだけでなく、ストレッチを行うことで次回のトレーニングが更にスムーズになります

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  • 食事コントロール

    食生活

    健康で尚且つスタイルを維持できる食事の提案をします。PFC(たんぱく質・炭水化物・脂質)のバランスを中心に、ビタミンなどの知識をプラスしてお話します。

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最近ダイエットがブームのようになっています。ダイエットの仕方もたくさんの情報を得れる時代です。しかし、そのダイエットの仕方は健康的に大丈夫でしょうか?ダイエットは健康でかつ理想の体に近づけることが重要です。短期間で痩せたいという方は先ずは短期で頑張って、その後メンテナンス的に体型を維持するトレーニングと食事をやることがおすすめです。お客様のライフスタイルに合わせて全て提案します。

1分で入力完了 体験申し込みフォーム カウンセリング+トレーニング90分/8,800円

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