太ったら痩せるの無限ループ、終わりにしませんか？
太ったら痩せるの無限ループ、終わりにしませんか？
運動習慣がない状態で太ったら痩せるを繰り返すと、体重が同じでも体脂肪率はどんどん上がっていってしまいます。こうなるとスタイル維持が難しくなってきます。一生涯通じる確かな知識と運動習慣を身につけ、このループに終止符を！
こんな悩みがある方に受けてもらいたい！
- ドカ食いで体重が増えた方
- 体重は変わらないのに見た目が太った方
- 一時的でなく生涯スタイル維持をしたい方
- 健康的で太らない食週間を身につけたい方
- 結婚式やセレモニーを控えている方
- 食事制限だけのダイエットで失敗した方
- 着れなくなった昔の服を着たい方
ダイエットプログラム
のポイント
ただ目標体重になるだけ、そんな時代は終わりです！
POINT 01
ポイントは、体重にこだわりすぎないことです。目指すことは理想の身体であり、理想の体重になることではありません。筋肉をつけたい部位、もっと細くしたい部位を考えながら、理想の身体に向けて確実に体脂肪を落としていきます。すると、僅かな体重減少でも十分な見た目の細さを手に入れられます。
リバウンドしづらい身体と生活習慣を
POINT 02
「筋肉を落とす=代謝を落としてリバウンドしやすくなる」ことをご存じでしょうか？
ダイエット期間が終われば太ってしまう。よく聞く話ですが、それは意味がありません。確かな知識を身に付けながら、痩せ週間も身に付ける。そうすれば、一生涯あたなたのスタイルはは維持しやすくなります。
ダイエットだけじゃなく美しい体へ
POINT 03
ボディラインを整えることは、ただ単に体重を落とす事とは違います。凹凸を作るでボディラインはキレイになります。ヒップラインはどうしたい？二の腕はどうしたい？太ももの前はどうしたい？お腹はどうしたい？
筋力トレーニングは関節の角度が非常に大切です。間違えると全く違う場所に筋肉がついてしまいます。メリハリのある形を作るトレーニングをやっていきます。
トレーニング×ピラティスもできます！
POINT 04
ピラティスだけでは筋肉はつきにくく、痩せにくい。トレーニングだけでは美しい姿勢をつくりづらい・・。
グランドストーンはその悩みを解決します。トレーニング×ピラティスで、いいところどりにプラグラムを提供します。
トレーニングの流れ
（60分コースの例）
- 4次元振動マシンストレッチ（5分）
- パワープレートという4次元振動マシンで体の深部まで筋肉を刺激します
- 筋膜リリースorピラティスストレッチ（5分）
- 浮腫みやすい箇所を中心に筋膜を刺激して血流を良くして動ける状態にします
- 筋力トレーニング 上半身・下半身（35分）
- 代謝が上がりやすくなるように、臀部や背中など大きい筋肉を中心に筋力トレーニングをします。
- 体幹トレーニングorマシンピラティス（10分）
- ウエスト周りの体幹のトレーニングです。鍛えることでトレーニングが更にしやすくなります。
- 振動マシンケア
- トレーニングで使って固まった部位を振動でほぐします
