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痩せて体のラインを整えたい方 - グランドストーン

プログラム

痩せて体のラインを整えたい方

痩せて体のラインを整えたい方 痩せて体のラインを整えたい方

痩せてボディラインを作る為に、基礎代謝を上げる、 カロリーを消費する、血流が悪い部位をリリースして流れをよくすることをします。

トレーニングの例 60分 ・下半身のストレッチ&筋膜リリース 約10分
・肩甲骨リリースストレッチ 約5分
・筋力トレーニング 上半身&下半身 全7~10種目×2セット 約35分
・腹筋&体幹トレーニング 約10分 希望者はキックボクシング
・カーディオトレーニング(有酸素) 希望者自主トレ15分

ミールマネージメント(食事管理)

※90分の方はトレーニング時間or筋膜リリース時間を30分増やします



このプログラムのメニューの一例の動画↓

※動画に登場するトレーナーが担当するとは限りません

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