痩せて体のラインを整えたい方


痩せてボディラインを作る為に、基礎代謝を上げる、 カロリーを消費する、血流が悪い部位をリリースして流れをよくすることをします。
トレーニングの例 60分 ・下半身のストレッチ&筋膜リリース 約10分
・肩甲骨リリースストレッチ 約5分
・筋力トレーニング 上半身&下半身 全7~10種目×2セット 約35分
・腹筋&体幹トレーニング 約10分 希望者はキックボクシング
・カーディオトレーニング(有酸素) 希望者自主トレ15分
ミールマネージメント(食事管理)
※90分の方はトレーニング時間or筋膜リリース時間を30分増やします
このプログラムのメニューの一例の動画↓
※動画に登場するトレーナーが担当するとは限りません