痩せて体のラインを整えたい方
痩せてボディラインを作る為に、基礎代謝を上げる、 カロリーを消費する、血流が悪い部位をリリースして流れをよくすることをします。
トレーニングの例 60分 ・下半身のストレッチ＆筋膜リリース 約10分
・肩甲骨リリースストレッチ 約5分
・筋力トレーニング 上半身＆下半身 全7～10種目×2セット 約35分
・腹筋＆体幹トレーニング 約10分 希望者はキックボクシング
・カーディオトレーニング（有酸素） 希望者自主トレ15分
ミールマネージメント（食事管理）
※90分の方はトレーニング時間or筋膜リリース時間を30分増やします
トレーニングの雰囲気がわかる記事や動画を載せています！！
